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【传道者|中文朗读版】 牧师的心理健康与新冠疫情 The pastor’s mental health and Pandemic

在新冠肺炎危机之下，心理健康的重要性不言而喻，这不仅是因为它对保证人们高质量生活极为必要， 还因为“心理疾病已被称为21世纪的大流行病”。  因此，抛开心理健康单谈健康，对牧师来说有害无益。理论上，心理健康也是真健康的必要条件。问题的关键是，疫情当下，牧师们是如何保持他们心理健康的呢？
本文来源：《传道者》杂志
翻译/朗读：TruthTV 翻译小组

数人认为，与疫情前相比，新冠肺炎极大地改变了他们的生活。它改变了许多方面，牧师们将其称之为“活在新常态”。1 截止2021年1月25日，新冠肺炎已经夺去了全世界210万人的生命，2 还感染了数百万人，甚至把整个世界掀得天翻地覆，也使牧师们陷入了一种新的倦怠。牧师们与全球其余民众一样，在个人健康习惯、家庭生活、职业发展、经济稳定、社会关系和亲友的健康等方面都受到了影响。3

新冠肺炎危机使得人们离开了素常的聚会场所，也改变了信徒们的团契生活。它也使多种形式的线上崇拜聚会及小组团契、家庭崇拜得到了广泛应用。很少有神学院培养牧师们为牧养虚拟教会带来的挑战做好准备——尤其是涉及牧养单个虚拟教会所面临的挑战，更不用说拥有多个虚拟教会的地区了。

另外，牧师组织聚会的媒介发生改变，增加了他们的工作负荷，也打破了许多他们在新冠疫情前已有的界限。自己的住所成为了主要的工作场所，这个他们素常温馨的港湾也因此平添了几分凌乱。4 他们被电话、邮件、短信、WhatsApp信息以及其他通讯平台的信息所淹没，他们与蒙茅斯大学一项民意调查中55%的受访普通民众都有同感，表示压力较大。

牧师的心理健康

在新冠肺炎危机之下，心理健康重要性不言而喻，这不仅是因为它对保证人们高质量生活极为必要，6 还因为“心理疾病已被称为21世纪的大流行病”。 7 因此，抛开心理健康单谈健康，对牧师来说有害无益。理论上，心理健康也是真健康的必要条件。问题的关键是，疫情当下，牧师们是如何保持他们心理健康的呢？

美国精神病协会有这样一个观点：“精神障碍通常与社会、职业及其它重要活动带来的重大痛苦有关。” 8 上文中提到的新冠肺炎所导致的紊乱也可能产生重大痛苦，这是精神障碍的前兆。作为牧师，务必要明白，精神疾病不因宗教、年龄、性别、残疾、肤色、种族、国籍、财富、遗传、职业、政见、婚姻或任何其他特质存在歧视。换句话说，精神疾病“不认人”。

两位牧师将他们在新冠疫情中的经历描述为一种“极其强烈的忙碌感”，并且正经历“刺激和压力的新高”。 9 在一项覆盖400位牧师的研究中，牧师们表示，他们担心：财务问题（26%）、（新）技术挑战（16%），远程牧养的提供（12%），会众不会使用（新）技术（11%）。10 大平原会议的一位牧师招募与发展协调员这样说道：“牧师焦虑和抑郁的痛苦，通常高于普通人，现在甚至更高。”11 这表明牧师们正经历着更大的压力，这将增加他们患上心理疾病的风险。

这次危机中个人和家庭状况造成的创伤，使得牧师更容易生病。由于人们对牧养关怀的需求增加，牧师们需要不断倾听教区居民倾诉的苦楚，这也使牧师群体面临着更大的风险。因此，在这个焦虑、恐惧和多变的时期，牧师如何设法来保持他们的心理健康成为了重中之重。

心理健康之法

作为专业人士，牧师需要认识到，如果他们不关注自己的心理健康，他们就没有足够的精神力量关怀他人。换言之，如果牧师们不能保护自己，他们也将缺乏帮助他人所需的健康体质。12 尽管新冠肺炎的负面影响导致了一种独特的倦怠或心理压力，但有八种方法可以减少其消极影响，全方位改善心理健康。

1保持工作与生活之间的平衡。牧师“常常看别人的需要过于自己的需要” 13 这一事实清楚地表明，他们需要特别注意工作与生活的平衡。工作生活的平衡可以降低医疗费用、14 强化圣职的委身、15 提高职业满足感、16 提升工作效率，17 也可能会降低牧师的压力，改善他们的心理健康。工作与生活的平衡因人而异，取决于牧师所处的“家庭生命周期”阶段。工作与生活的平衡也会产生事半功倍的效果，18 并能留住员工。19 因此，宗教组织采取措施以支持牧师的工作与生活平衡，对雇员和雇主都是有利的。

2有效处理压力和危机。适当的压力和危机处理包括：适应性、承认问题并寻求帮助、视危机为挑战与机遇、在危机中成长、乐于改变以及应变能力。20 有效处理压力可以带来幸福、健康、工作效率，并减少心理疾病。21 因此，有效地调节压力、应对危机对牧师而言至关重要。

3 寻找牧师同工。有一个可以与之坦诚且安心交谈的同工，对牧师的精神健康极其重要。可信赖同工的支持是对抗压力的可靠保障。22 我个人发现，寻到合适的同工对于压力管理、头脑风暴、建设性意见的反馈和对等支持都有着极大地益处。

4学会感恩。《圣经》鼓励我们要凡事谢恩。（帖前5:18） 感恩除了与更好的心情和睡眠、更少的疲劳和更高的自我成效感有关外，23 还与更健康的心理、更多的社交支持和合宜的应对密不可分。24 感恩本质上是“一种起积极作用的情绪，同时拓宽和建立其他积极情绪，进而更多地增加健康情绪”。

5锻炼。30到60分钟的体育锻炼可以缓解压力，产生内啡肽——一种使人快乐的荷尔蒙。牧师每周运动三次以上，患情绪高度衰竭的风险就可降低25%。26 一项关于运动与心理健康的研究发现，与不锻炼的人相比，坚持运动的人较前一个月心理健康欠佳的天数少了约1.5天。27 所有形式的锻炼都可以降低心理健康的负担。28 显然，运动对牧师心理健康起着重要的减压作用。

6休假。基督复临安息日会的信徒都明白每周第七日休息的重要性。我知道教会没有制定牧师的休假制度。因此，我希望本会制定计划，参照旧约时代（利25:4；出23:11) 土地的歇息，保证牧师每七年至少有三个月的休假。休假可以帮助牧师们卸下压力，做好预备，重新聚焦事工，加深与他们在地上最重要的产业——家庭之间的联系。

7寻求心理咨询。心理咨询对牧师们的心理健康同样重要。心理困扰对心理咨询师而言，就像医生看待身体的疼痛一般。如果牧师们的心理困扰妨碍了他们的人际关系、职业、社交及其它重要活动，他们可能早就该去看心理健康专家了。必须指出的是，心理健康咨询不仅专为精神障碍患者提供，还面向所有需要帮助的人，协助处理诸如生活变迁、悲伤失落、失去亲友、子女抚养、个人目标和职业选择等问题。

8充满希望。希望被定义为“相信你的明天会比昨天更好，并且自己在其中发挥作用。” 30 这样的希望与整体的心理健康和适应能力有关。31 它能缓冲压力和逆境，减小创伤带来的消极影响，是幸福生活的保证。32 牧师可以从上帝（诗71:5）、祂的话语（诗119:114）、祂的怜悯（诗147:11）和祂的复临（提多书2:13）找到希望。牧师必须明白，他们可以在没有食物的情况下活三周，没有水的情况下活三天，没有氧气的情况下活三分钟，但是他们却无法在没有希望之时多活一秒。因此，我对牧师说，要谈论希望，谨守希望，默想希望，传讲希望，并使自己始终浸润在希望中。

作者简介：马龙·罗宾逊 博士 美国婚姻与家庭协会认证督导 职业牧师协会委员会认证牧师 基督复临安息日会牧师部认证的教牧顾问和牧师 曼彻斯特复临健康（协会）牧师关怀中心主任 于美国 肯塔基州 曼彻斯特

  1. 见David Burke，《疫情期间牧师面临额外压力、抑郁和焦虑》，大平原联合卫理公会会议，2020年6月16日，2020年9月10日访问，https://www.greatplainsumc.org/newsdeail/pastors-face-additional-stress-depression-anxity-during-popularity-14026573；Tess Schoonhoven，《牧师在新冠疫情中面临心理健康挑战》，今日肯塔基，2020年4月17日，https://www.kentuckytoday.com/stories/pastors-face-mental-health-challenges-amid-covid-19-podicular，25462；David C.Wang，“在COVID-19期间应对和照顾自己：牧师和基督教领袖的实际步骤，人道主义灾难研究所，2020年9月10日访问，https://www.wheaton.edu/media/humanitary-disaster-institute/tip-sheets/Final-pastor-self-care-during-COVID-19.pdf；Kate Santich，《新冠肺炎在佛罗里达中部的最新死亡人数：药物过量增加，心理健康问题》，奥兰多哨兵，2020年9月18日，9月访问 18, 2020, https://www.orlandosentinel.com/coronavirus/os-ne-coronavirus-big-increase-in-substance-rup-mental-health-20200918-kuesqudc2vb6rkoyph2nuwjgbi-story.html。^
  2. “冠状病毒（COVID-19）死亡”，我们的数据世界，2021年1月25日，www.ourworldindata.org/covid-death。^
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  4. Burke，《牧师面临额外压力》；Schoonhoven，《心理健康挑战》；Wang，《应对和关怀》，2020年。^
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原文链接 https://www.ministrymagazine.org/archive/2021/03/The-pastors-mental-health-and-the-covid-19-pandemic

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